১. ত্বকের ধরন অনুযায়ী সাবান, ক্রিম বা লোশন ব্যবহার করবেন। চুলের শ্যাম্পু ও তেলের ক্ষেত্রে চটকদার বিজ্ঞাপনে আকৃষ্ট হবেন না।
২. দিনে দু'বার ত্বক পরিষ্কার করবেন। প্রতিদিন বা একদিন অন্তর চুল পরিষ্কার করবেন।
৩. মেকআপ করলে ঘুমাতে যাওয়ার আগে যথাযথভাবে মেকআপ তুলে ঘুমাতে যাবেন।
৪. ত্বকে ব্রণ হলে খুঁটবেন না এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন। ৫. রোদে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন। প্রয়োজনে ছাতাও ব্যবহার করবেন।
৬. কাঁচা শাকসবজি ও ফল নিয়মিত খাবেন। সুষম খাদ্য গ্রহণে সচেষ্ট হবেন।
৭. ত্বক ও চুলের সাময়িক সৌন্দর্যের জন্য রাসায়নিক দ্রব্য ব্যবহার থেকে বিরত থাকবেন। ৮. মুখের ত্বক ও চুলের গোড়া সপ্তাহে একদিন ম্যাসাজ করবেন। এতে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়।
৯. প্রতিদিন আট ঘণ্টা ঘুমাবেন।
১০. কোষ্ঠ পরিষ্কার রাখবেন ও দিনে ৮-১০ গ্গ্নাস পানি খাবেন।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন