হাঁটা ও ওজন নিয়ন্ত্রণ

হাঁটার পরও ওজন নিয়ন্ত্রণে না আসার কারণ ক্যালরী খরচের তুলনায় ক্যালরী গ্রহণ বেশি হওয়া। 

হিসেব র্চাট 
১ ঘন্টায় হাঁটায় ক্যালরী খরচ ৩১৫ 
১০০ গ্রাম বাদাম = ক্যালরী গ্রহণ ৭০০ 
১৮০ গ্রাম চকলেট = ক্যালরী গ্রহণ ৬০০ 
১১০ গ্রাম ফ্রেঞ্চফ্রাই = ক্যালরী গ্রহণ ৪০০ 
২৩০ গ্রাম ভাত = ক্যালরী গ্রহণ ৩২০ 
১টি হটডগ = ক্যালরী গ্রহণ ৩৬০ 
১টি বারগার = ক্যালরী গ্রহণ ৫২০ 
২০০ গ্রাম পিজা = ক্যালরী গ্রহণ ৬৫০ 
১৫০ গ্রাম পেস্ট্রি = ক্যালরী গ্রহণ ৫০০ 
১ কাপ মিষ্টি দই = ক্যালরী গ্রহণ ৪০০ 
১ কাপ ডিমের হালুয়া = ক্যালরী গ্রহণ ৭০০ 
১ কাপ হালিম = ক্যালরী গ্রহণ ৫৩০ 
১টি সমুচা/সিঙ্গারা = ক্যালরী গ্রহণ ২২০ 

ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য আমাদের খাদ্যের ক্যালরী খরচ ও গ্রহণের দিকে খেয়াল রাখতে হবে। ওজন কমানোর চিকিৎসাঃ 
১. সঠিক খাদ্য ব্যবস্থাপনা (ডায়েট র্চাট), 
২. হাঁটা ও ব্যায়াম 
৩. ক্যালরী খরচ ও ক্যালরী গ্রহণ সর্ম্পকে ধারণা