ওজন কমায় যেসব খাবার

কিছু কিছু খাবার শুধু উদরই পূর্তি করে না, ওজন কমাতেও সহায়তা করে। ফলে স্খূলতা নিয়ে যারা উদ্বিগ্ন, তারা এসব খাবারের দিকে মনোযোগী হতে পারেন। এসব খাবারের মধ্যে প্রথমেই রাখা যায় গোল আলু। ভর্তা বানিয়ে, রান্না করে, সেদ্ধ করে বা ভেজে, যেভাবেই আলু খাবেন, তা ওজন কমাতে সহায়তা করে থাকে। যেকোনো খাবারের সাথে সালাদ নেবেন বেশি বেশি। বিশেষ করে টমেটো, শসা ইত্যাদি বেশি বেশি খাবেন। বিস্কিট বা ক্যালরিসমৃদ্ধ খাবারের চেয়ে আপেল, আম, আঙুর প্রভৃতি ফল খাবেন। রুটি, ভাতকে প্রধান খাবারে পরিণত করুন। বিভিন্ন ধরনের বাদাম আপনার খাবার গ্রহণের স্পৃহাকে কমাতে সহায়তা করবে।